¿Qué deben beber los niños?
Dos bebidas hacen casi todo el trabajo. Todo lo demás es cuestión de cuánto y con qué frecuencia.
Traducción al español de nuestra guía en inglés. Está pendiente de revisión por un hablante nativo y por un dietista pediátrico. Si ve un error, avísenos. Actualizado noviembre de 2026.
Respuesta rápida
Agua y leche natural. Los expertos en pediatría las llaman las bebidas saludables para los niños. Se permiten pequeñas cantidades de jugo 100% de fruta después del primer año. No se recomiendan las bebidas azucaradas, la leche con sabor, la cafeína ni las bebidas dietéticas para niños pequeños.1
Bebidas para decir que sí
Agua
La bebida de todos los días a cualquier edad después de los 6 meses. El agua con gas natural también cuenta.
Leche natural
Leche entera de los 12 a los 24 meses, luego descremada o al 1% desde los 2 años. La leche aporta proteína, calcio y vitamina D. Más no es mejor: demasiada leche puede quitar el lugar a otros alimentos. Vea las cantidades por edad.
Bebidas en cantidades pequeñas
Jugo 100% de fruta
No para bebés menores de 12 meses. Después, no más de 4 oz al día de 1 a 3 años y de 4 a 6 oz de 4 a 5 años. La fruta entera es mejor porque tiene fibra y llena más.
Bebidas para evitar
Para niños menores de 5 años, el consenso de expertos dice que no se recomiendan estas:1
| Bebida | Por qué |
|---|---|
| Refrescos, bebidas de frutas, té dulce | Azúcar añadida sin nada que los niños necesiten.7 |
| Bebidas deportivas | Hechas para adultos que sudan en ejercicio largo e intenso. La mayoría de los niños no las necesitan.5 |
| Bebidas energéticas, café, té con cafeína | No se recomienda la cafeína para los niños. Las bebidas energéticas nunca son apropiadas para los niños.5 |
| Leche con sabor | La leche de chocolate o de fresa agrega azúcar a una bebida que ya es buena. |
| Leche para niños pequeños y fórmula para niños pequeños | Se venden para las edades de 9 a 36 meses, pero no son necesarias. La leche entera natural y la comida bastan. |
| Bebidas vegetales (almendra, arroz, avena, coco) | Suelen tener mucha menos proteína. Úselas solo por una razón médica o de dieta, después de hablar con su pediatra o un dietista. |
| Bebidas dietéticas o “cero” con edulcorantes bajos en calorías | No se recomiendan antes de los 5 años. Eso incluye la stevia y el fruto del monje, no solo los edulcorantes artificiales. Vea bebidas sin azúcar. |
Para niños de 6 años en adelante
Las mismas reglas siguen valiendo. Primero agua, leche natural con las comidas y muy poca azúcar añadida. Las Guías Alimentarias 2025 a 2030 dicen que no se recomienda ninguna cantidad de azúcar añadida hasta los 10 años.2 La Asociación Estadounidense del Corazón fija un tope de menos de 25 gramos de azúcar añadida al día para niños de 2 a 18 años, unas 6 cucharaditas, entre todos los alimentos y bebidas.4
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la bebida más saludable para los niños?
El agua natural. Después del primer año, la leche natural es la otra bebida saludable de todos los días.
¿El jugo 100% de fruta es saludable para los niños?
En cantidades pequeñas después del primer año, está bien, pero la fruta entera es mejor. Limítelo a 4 oz al día para niños pequeños y de 4 a 6 oz de 4 a 5 años, y nunca para bebés menores de 12 meses.
¿Cuándo se cambia de leche entera?
La mayoría de los niños cambian de leche entera a descremada o al 1% a los 2 años. Pregunte a su pediatra si le preocupa el crecimiento o el peso de su hijo.